**一、准确位置：**
阳陵泉位于人体的下肢外侧，具体位置为：
当膝下3寸（约四横指宽度），在腓骨小头前下方的凹陷处。
简单来说，就是从膝盖骨下缘向下量四指宽（或约12厘米），再向两侧寻找，于腓骨小头前下方的凹陷处即为阳陵泉。
**二、功效与作用：**
1. **舒筋活络**：阳陵泉是胆经的合穴，具有很好的舒筋活络作用，常用于治疗关节疼痛、肌肉僵硬、四肢麻木等症状。
2. **清肝利胆**：对于肝胆功能失调引起的胁痛、口苦、黄疸等症状有较好的调理作用。
3. **缓解疼痛**：对头痛、偏头痛、肩颈疼痛、腰腿痛等均有辅助治疗效果。
4. **调节情绪**：因与肝经相关，可帮助缓解焦虑、抑郁等情绪问题。
5. **改善运动功能**：对于中风后遗症、关节炎、坐骨神经痛等疾病有一定的康复辅助作用。
**三、适用病症：**
– 肩周炎
– 颈椎病
– 腰椎间盘突出
– 偏瘫后遗症
– 四肢麻木
– 肝胆湿热
– 情绪紧张、焦虑
**四、按摩与针灸方法：**
– **按摩法**：可用拇指按压或使用按摩器刺激阳陵泉，每次按压3-5分钟，每日1-2次，有助于缓解疲劳和肌肉酸痛。
– **针灸法**：由专业医师进行针刺，常用于治疗慢性疼痛、神经系统疾病等。
**五、注意事项：**
– 阳陵泉部位皮肤较薄，针刺时需注意深度和角度，避免损伤神经和血管。
– 孕妇应慎用针灸或按摩此穴。
– 若出现局部红肿、疼痛加剧等情况，应立即停止操作并咨询医生。
总之，阳陵泉是一个非常重要的穴位，合理运用可以有效改善多种身体不适，尤其适合现代人因久坐、劳损导致的健康问题。
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