首先，合理饮食是养生的关键。应多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类和优质蛋白，减少高盐、高糖、高脂肪的食物摄入。同时，注意控制食量，避免暴饮暴食，有助于预防肥胖和相关疾病。
其次，规律作息对身体健康至关重要。50岁后，身体恢复能力减弱，充足的睡眠可以帮助身体修复和增强免疫力。建议每天保证7-8小时的睡眠，并尽量在晚上11点前入睡，以顺应人体生物钟。
第三，坚持适量运动可以有效改善心肺功能、增强肌肉力量、延缓衰老。推荐选择适合自己的运动方式，如快走、游泳、太极、骑自行车等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。
此外，定期体检也不可忽视。50岁是多种慢性病（如高血压、糖尿病、心血管疾病）的高发期，定期检查可以早期发现并及时干预，避免病情恶化。
心理健康同样重要。50岁男人可能面临工作压力、家庭责任等多重负担，要学会调节情绪，保持积极乐观的心态。可以通过阅读、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，必要时可寻求心理咨询帮助。
最后，戒烟限酒、远离不良习惯也是保养身体的重要措施。吸烟和过量饮酒会显著增加患癌、肝病、心脑血管疾病的风险，应尽早戒除。
总之，50岁是养生的黄金时期，只要养成良好的生活习惯，科学调理身体，就能拥有更健康、更有活力的晚年生活。
