1. **茯苓茶**
茯苓具有健脾利湿、宁心安神的功效，常用于调理湿气重引起的食欲不振、疲倦乏力等症状。
2. **薏仁茶**
薏仁能利水消肿、健脾祛湿，是常见的祛湿食材。将薏仁煮水或泡茶饮用，有助于排出体内湿气。
3. **陈皮茶**
陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用，适合湿气重导致的腹胀、消化不良等问题。
4. **红豆薏米茶**
红豆和薏米搭配，可以增强利湿效果，帮助改善水肿和湿气重的症状。
5. **荷叶茶**
荷叶性凉，能清热解暑、利湿减肥，适合夏天或湿热体质的人饮用。
6. **山楂茶**
山楂能促进消化、活血化瘀，对于湿气重伴随消化不良的人有一定帮助。
7. **乌龙茶**
乌龙茶属于半发酵茶，有助于分解脂肪、促进代谢，对湿气重引起的肥胖有一定辅助作用。
8. **生姜茶**
生姜性温，能驱寒暖胃、祛湿止呕，适合湿气重伴有寒湿症状的人饮用。
9. **决明子茶**
决明子有清肝明目、润肠通便的作用，对于湿热体质的人也有一定的祛湿效果。
10. **菊花茶**
菊花能清热解毒、疏风散热，适合湿热体质者饮用，尤其适合夏季。
选择适合自己的祛湿茶时，应根据自身体质和湿气类型（寒湿或湿热）进行搭配。同时，注意饮食清淡、避免生冷油腻，才能更好地达到祛湿效果。
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