首先，饮食方面应以滋阴润肺为主。多吃白色食物如百合、银耳、梨、蜂蜜等，有助于缓解秋燥带来的口干舌燥、皮肤干燥等问题。同时，适当食用一些温补的食物，如山药、莲子、红枣，可以增强体质，提高免疫力。避免过多食用辛辣、油炸、烧烤类食物，以防加重内热。
其次，起居调养要顺应“早睡早起”的原则。秋季昼短夜长，应保证充足的睡眠，有利于阳气的收敛和阴气的生长。早晨宜早起，进行适度的户外活动，如散步、太极拳、八段锦等，有助于增强体质，调节情绪。
再者，情绪调理同样重要。秋季易生悲秋情绪，容易出现抑郁、焦虑等心理问题。应保持心情舒畅，多与亲友交流，适当参与社交活动，避免过度思虑。中医认为“忧伤肺”，保持良好的情绪对肺脏健康至关重要。
此外，秋季也是预防呼吸道疾病的关键时期。由于空气干燥，感冒、咳嗽、哮喘等疾病高发。应注意保暖，特别是早晚温差较大时，及时增减衣物，避免受凉。室内可使用加湿器，保持空气湿润，减少对呼吸道的刺激。
最后，适当进行中医调理，如艾灸、拔罐、刮痧等，可以疏通经络、驱寒除湿、增强正气。在专业医师指导下进行，效果更佳。
总之，秋季养生应以“养阴润燥、健脾益肺”为核心，注重饮食、起居、情绪和运动的综合调养，才能达到强身健体、预防疾病的目的，为冬季的健康打下良好基础。
