所谓“降火”，指的是能够清除体内的内热，改善因上火引起的不适。而“不寒凉”则意味着茶性温和，不会对身体造成额外负担。这类茶通常采用中性或微温的草药配伍，既能起到清热的作用，又不会伤及阳气。
常见的降火不寒凉的茶有：
1. **菊花枸杞茶**
菊花具有清肝明目的作用，枸杞则能滋补肝肾，两者搭配不仅有助于降火，还能保护视力，适合长时间用眼的人群。
2. **金银花茉莉花茶**
金银花有清热解毒的功效，茉莉花则能理气和中，二者结合既可缓解上火，又不会过于寒凉，适合日常饮用。
3. **洛神花茶**
洛神花味酸，性平，具有清热解暑、生津止渴的作用，非常适合夏天饮用，且不会刺激肠胃。
4. **玫瑰花茶**
玫瑰花不仅能疏肝解郁，还能促进血液循环，对于因情绪压力导致的上火有很好的调理作用，性质温和，适合女性饮用。
5. **胖大海茶**
胖大海常用于缓解咽喉肿痛、声音嘶哑等症状，其性微寒但不会过于强烈，适量饮用可以起到润喉降火的效果。
此外，还可以根据个人体质进行适当调整，如加入少量红枣、桂圆等温性食材，以平衡茶的寒凉属性。同时，饮用时也应注意不要空腹饮用，以免刺激肠胃。
总之，选择一款“降火又不寒凉”的茶，不仅能有效缓解上火症状，还能兼顾身体的舒适与健康。在炎热的季节里，合理饮茶，是保持身体平衡的重要方式之一。
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